Probióticos são micro-organismos vivos que colonizam nosso intestino e ajudam a melhorar a saúde do organismo. Atuam para que haja um boa digestão, além de facilitar a absorção de nutrientes e fortalecer o sistema imunológico, por exemplo. Saiba todos os benefícios que essas bactérias podem proporcionar ao seu corpo.
Qual a função dos probióticos?
Os probióticos têm participação fundamental no equilíbrio da flora intestinal. Geralmente o desequilíbrio ocorre após o uso de antibióticos ou no caso de uma má alimentação. A falta de equilíbrio traz consequências que vão além dos problemas na digestão e constipação.
Bactérias ruins tomam o intestino e prejudicam o sistema imunológico, deixando o organismo vulnerável a doenças. Veja todos os benefícios que os probióticos trazem ao seu corpo:
- Combate e previne doenças intestinais – colite, síndrome do cólon irritável, doença de Crohn e inflamação intestinal;
- Combate a diferentes doenças – câncer, candidíase, hemorroidas e infecção urinária, por exemplo.
- Melhora a digestão e combater a azia – ocorre uma melhor absorção dos nutrientes;
- Combate a prisão de ventre e a diarreia – o intestino fica equilibrado;
- Aumenta a absorção de nutrientes – vitamina B, cálcio e ferro, por exemplo;
- Fortalece o sistema imunológico – aumenta a produção de macrófagos, células de defesa do organismo;
- Impede o aumento de bactérias ruins no intestino – responsáveis pelo enfraquecimento do sistema imunológico;
- Auxilia na digestão da lactose – principalmente em pessoas intolerantes à lactose;
- Previne doenças crônicas – obesidade, colesterol alto e hipertensão, por exemplo;
- Ajudar a melhorar o humor – já foi identificada uma relação direta entre o equilíbrio da flora intestinal com a redução de doenças mentais, como a depressão e ansiedade;
- Auxilia no tratamento do autismo – estudos indicaram que probióticos têm impactos a nível comportamental, o que melhora a concentração e a escuta.
Probióticos no combate à doenças
Os probióticos têm papel fundamental no combate de doenças. Atuam principalmente no fortalecimento do sistema imunológico, no combate a doenças inflamatórias e ao câncer de cólon. Veja como funciona:
Sistema imunológico
A principal porta de entrada de micro-organismos potencialmente nocivos ocorre por meio do sistema digestivo. Sendo assim, é preciso que essa parte do corpo esteja preparada para combater possíveis ameaças ao organismo. É aí que entram os probióticos, que ajudam o sistema imunológico do trato digestivo a manter o organismo saudável, ou seja, livre de qualquer doença.
Doenças inflamatórias
Quando a resposta do sistema imunológico a uma possível ameaça é muito alta, ocorrem as doenças inflamatórias, como:
- Síndrome inflamatória intestinal;
- Síndrome do intestino irritável;
- Intolerância a alimentos com lactose e glúten;
- Retocolite ulcerativa;
- Doença de Crohn.
Os probióticos em conjunto com as células imunológicas ajudam a equilibrar a resposta do sistema de defesa e a inflamação.
Câncer de cólon
Estudos mostram que os probióticos ajudam a combater o desenvolvimento do câncer de cólon, que pode atingir o intestino (cólon) e o reto. A doença está relacionada a hábitos ruins de alimentação. Acredita-se que o alto consumo de gorduras saturadas e a baixa ingestão de fibras possam contribuir para o aumento do risco desse tipo de câncer.
Restrições ao consumo de probióticos
Derivados do leite são uma das principais fontes de probióticos na alimentação, como iogurte e leite fermentado. Porém, muitas pessoas são intolerantes à lactose, a proteína do leite. Estima-se que 25% dos brasileiros tenham esse problema, enquanto a alergia ao leite ocorre em 1,9% a 7,5% da população, principalmente em crianças.
Portanto, pessoas intolerantes ou alérgicas ao leite precisam consumir probióticos de outra forma. Existem suplementos alimentares muito eficientes nesse quesito.
Diferença entre probióticos e prebióticos
Probióticos são bactérias benéficas localizadas no intestino. Já os prebióticos são fibras que alimentam os probióticos, além de manter a sua sobrevivência e proliferação no intestino. Ou seja, é preciso consumir alimentos ricos em fibras para “cultivar” os probióticos, como aveia, cebola, alho, banana verde e biomassa de banana verde.
Principais alimentos probióticos
Existem vários alimentos ricos em probióticos, como:
- Iogurte natural;
- Kefir (produto fermentado parecido com o iogurte);
- Leite fermentado;
- Kombucha (bebida fermentada à base de chá preto);
- Produtos orientais à base de soja;
- Chucrute,
- Picles.
Como consumir probióticos?
Os probióticos podem ser consumidos por meio da alimentação ou de suplementos. Há cápsulas, líquidos ou sachês, que devem ser diluídos em água ou sucos naturais antes de serem consumidos.
Os suplementos combinam diferentes tipos de probióticos. Quanto maior a diversidade de probióticos, melhor será o suplemento, pois ajudará a desenvolver uma flora intestinal saudável rapidamente.
É recomendado que o suplemento tenha entre 2 e 10 bilhões de bactérias ativas.
Atenção! Leia a etiqueta nutricional do produto, que deve indicar a quantidade de microrganismo por dose e qual a bactéria em questão.
Geralmente o suplemento é usado durante quatro semanas, mas é melhor você consultar seu médico ou nutricionista antes de consumi-lo. O suplemento deve ser ingerido antes ou logo depois da refeição para que os alimentos ajudem os probióticos a sobreviver ao ácido gástrico e a chegar até ao intestino, onde podem se multiplicar facilmente.
Em paralelo, é importante ter uma alimentação balanceada, rica em fibras, para favorecer a sobrevivência dos probióticos no intestino.
Simcaps/Simfort no equilíbrio da flora intestinal
O Simcaps e o Simfort são suplementos de probióticos que ajudam na restauração da flora intestinal. No entanto, existem algumas diferenças entre eles. Veja quais são:
Simcaps
Cada cápsula de 400 mg tem dois tipos de probióticos, chamados de cepas. Cada uma tem um função específica no organismo, são elas:
- Lactobacillus acidophilus;
- Bifidobacterium lactis.
Simfort
É um probiótico em pó, pois cada sachê de 2g tem cinco cepas. Vale lembrar que cada cepa tem uma ação específica na flora intestinal. Não seria possível reuni-las somente em uma cápsula, são elas:
- Lactobacillus acidophilus;
- Lactobacillus casei;
- Lactococcus lactis;
- Bifidobacterium bifidum;
- Bifidobacterium lactis.
Quando cada um é mais indicado?
A indicação do Simcaps ou do Simfort varia de um caso para o outro. São suplementos que ajudam a restabelecer o equilíbrio da flora intestinal. No entanto, esse desequilíbrio pode ter sido causado por diversos fatores, como: infecções ou uso de determinado medicamento, por exemplo.
Portanto, a indicação de cada um depende muito do que o médico ou prescritor solicitou. Existem cepas de lactobacilos, como o lactobacillus casei, que são melhores para recompor a flora intestinal de uma pessoa que teve diarreia, por exemplo.
Atenção! O uso de suplementos probióticos deve ser feito sob a orientação de um médico ou profissional. O consumo indiscriminado dessas substâncias pode trazer consequências para a sua saúde.